Muutos-painonhallintaryhmä

04.04.2023 klo 17:00 - 18:00

Painonhallinnassa ei ole kyse vain energiansaannin ja kulutuksen välisestä tasapainosta. Oleellista on oppia käsittelemään painonhallintaan liittyviä ajatuksia, tunteita ja uskomuksia. Kestäviä ja pitkäaikaisia hyvinvointitapoja jaksaa vaalia vain, jos ne tuntuvat itselle tärkeiltä. Pysyvästi onnistuneet elämäntapamuutokset edellyttävät harkintaa, valmistelua ja uusien tottumusten harjoittelua.

Ryhmässä siis ei tuijoteta vaakaa, eikä käytetä mittanauhaa. Et myöskään tule saamaan ruokavalio-ohjeita. Sen sijaan saat vertaistukea, ymmärrystä ja pohdittavaa sekä työkaluja pysyvän muutoksen tekemiseen.

Ryhmässä hyödynnetään muun muassa terapeuttisia ja valmennuksellisia menetelmiä, sekä mindfulness- ja NLP-harjoitteita.

Tapaamiskerrat ja aiheet:

1. Ti 4.4.2023 klo 17–18 - Arvot
2. Ti 11.4.2023 klo 17–18 - Tavoitteet
3. Ti 18.4.2023 klo 17–18 - Itsetuntemus
4. Ti 25.4.2023 klo 17–18 - Joustava mieli
5. Ti 2.5.2023 klo 17–18 - Motivaatio
6. Ti 9.5.2023 klo 17–18 - Arjen pieniä valintoja
7. Ti 16.5.2023 klo 17–18 - Tietoinen syöminen
8. Ti 29.8.2023 klo 17–18 - Muutostuumailu ja miten tästä eteenpäin

Ryhmää ohjaavat psykologisen joustavuuden valmentaja, lyhytterapeuttiopiskelija Maiju Rissanen sekä psykofyysinen fysioterapeutti, NLP Master, rentoutusvalmentaja, lyhytterapeuttiopiskelija Ritva Ojanen.

Ryhmä on suljettu, eli pysyy samana koko ajan. Tämä ilmoittautuminen on kaikille ryhmäkerroille. Maksimi osallistujamäärä on 10 henkilöä.

Osoite Siltakatu 20 A 42, 4. krs, 80100 Joensuu.

Jos sinulla on kysyttävää ryhmästä, ota yhteyttä sähköpostilla maiju@geneesi.fi.