Omat ja toisten uskomukset näkyvät meidän kaikkien elämässä. Toisinaan uskomukset vievät asioita eteenpäin, mutta toisinaan ne voivat myös lamaannuttaa tai rajoittaa tekemistä.
Tämän verkkokurssin avulla opit tunnistamaan omia rajoittavia uskomuksiasi. Uskomusten tunnistaminen on tärkeää, että pystyt näkemään esteet unelmiesi tiellä ja pääsemään niistä yli.
Kun haluat satsata hyvinvointiisi pidemmällä tähtäimellä, oppia ymmärtämään paremmin ajatuksiasi sekä mielesi toimintaa, ja sitä kautta helpottaa arjessa toimimista, tämä kurssi on juuri sinua varten.
Jokaisella meistä on ydinuskomuksia itsestään, muista ihmisistä ja ympäröivästä maailmasta.
Ydinuskomuksia on sekä positiivissävytteisiä että negatiivissävytteisiä. Positiivisia ydinuskomuksia ovat esimerkiksi ”olen hyvä”, ”ansaitsen hyviä asioita” sekä ”olen riittävä”. Negatiivinen ydinuskomus voi olla esimerkiksi ”olen huonompi kuin muut”, ”en osaa kuitenkaan”, ”en ole riittävä”.
Hyvin usein uskomukset ovat tiedostamattomia, mutta siitä huolimatta ne vaikuttavat jokapäiväisiin valintoihimme ja päätöksiimme.
Tämä verkkokurssi auttaa sinua tunnistamaan haitalliset ydinuskomukset ja luomaan uusia, hyvinvointiasi tukevia ydinuskomuksia ja toimintatapoja.
Kuinka toimit tässä hetkessä ja miten rakennat tulevaisuutta, joka pohjautuu omiin arvoihisi.
Verkkokurssi auttaa sinua asettamaan konkreettisia tekotavoitteita, jotka tukevat arvojesi mukaista elämää sekä hyväksymään asioita ja tunteita, joihin et voi vaikuttaa.
Verkkokurssin avulla opit näkemään esteet unelmiesi tiellä ja muuttamaan uskomuksiasi sinua palvelevaan muotoon.
Perustietoa uskomuksista on verkkokurssi, jota voit käydä rauhassa omaan tahtiisi 6 kuukauden ajan. Kurssi sisältää 14 videota, tekstiosiot, tehtäviä, harjoitteita, sekä herätteleviä ajatuksia uskomuksiin liittyen.
Tämä verkkokurssi on toteutettu yhteistyössä psykoterapeutin ja psykologisen joustavuuden valmentajan kanssa. Verkkokurssi on ainutlaatuinen, eikä vastaavia ole saatavilla.
Verkkokurssin avulla opit tunnistamaan, mitä ydinuskomukset ovat ja miten ne voivat rajoittaa elämääsi. Saat myös ymmärrystä siihen, miten menneet tapahtumat vaikuttavat ajatteluusi.
Uskomuksiasi tunnistamalla opit suhtautumaan itseesi lempeämmin ja tekemään tietoisia valintoja automaattisten toimien sijaan.
“Olen traumaterapiatyössäni kohdannut satoja asiakkaita, joiden rajoittavat uskomukset ovat olleet hyvinvoinnin, sekä omannäköisen elämän tiellä. Meillä kaikilla on uskomuksia ja osa niistä on syntynyt jo lapsuudessa. Siksi niitä on usein hyvin vaikea tunnistaa.”
“Uskomusten vaikutukset voivat kapeuttaa koko elämää ja vaikuttaa pieniin sekä suuriin, jokapäiväisiin valintoihin. Olen kuitenkin nähnyt, miten omien uskomusten muuttamisen jälkeen on mahdollista aloittaa aivan uudenlainen, vapaampi elämä. Sen vuoksi jokaisen olisi hyvä tehdä tuo tutkimusmatka omaan itseensä, vaikka se ei aina helppoa olekaan.”
“Olen itse kärsinyt aiemmin hyvin uuvuttavasta uskomuksesta, jossa riittämättömyyden tunne vei jatkuvaan suorittamiseen, levottomuuteen ja sitä kautta väsymykseen.”
“Kahden pienen lapsen äitinä ja uudessa kaupungissa aloittelevana yrittäjänä halusin olla kaikille kaikkea, enkä antanut itseni levätä. Tuolloin käymäni Theta healing -koulutus toi ymmärrystä suorittamisen takana oleviin uskomuksiin.”
“Osa toiminnastani johtui myös perheessä opituista käytösmalleista, joita oli vaikea kyseenalaistaa. Koen että etenkin monella perheen äidillä on tuota samaa riittämättömyyden tunnetta, ja itselle hyvien asioiden salliminen voi olla vaikeaa. Haluaisin auttaa muita omien ajatusten kanssa kamppailevia saamaan helpotusta, sekä ymmärrystä omaan tekemiseen.”
Julkaistu 25.01.2022
Uskomukset ovat ajatuksia meistä itsestämme, muista ihmisistä, sekä ympäröivästä maailmasta. Hyvin usein uskomukset ovat tiedostamattomia, mutta ne vaikuttavat silti jokapäiväisiin valintoihimme ja päätöksiimme.
Julkaistu 25.01.2022
Tara ja Maiju kertovat omista uskomuksistaan ja niiden vaikutuksista. "Olen huonompi kuin muut" ja "En ole riittävä, enkä pääse etenemään urallani jos en jatkuvasti tee asioita sen eteen".
Julkaistu 04.02.2022
Usein uskomukset ovat hyvin jyrkkiä ajatuksia eri asioista. Esimerkiksi ”en ikinä”, ”en koskaan”, ”minulle aina käy näin” -ajatusten taustalla voi olla jokin uskomus. Emme välttämättä ole tietoisia kaikista alitajuisista ajatuksistamme, ja siksi ne voivatkin rajoittaa meitä tiedostamattamme.
Julkaistu 04.02.2022
Omia uskomuksia voi oppia tunnistamaan arvotyöskentelyn kautta. Hot-matriisi on tehokas tapa listata omia tärkeitä arvoja, niihin liittyviä tekoja, sekä tielle tulevia esteitä. Esteitä voivat olla epämiellyttävät tunteet, tuntemukset, sekä uskomukset.
Julkaistu 07.02.2022
Oman elämäsi bussissa voi olla kyydissä hyvin erilaisia matkustajia. Nämä matkustajat kuvastavat omia ajatuksiasi. Voit kuulla heitä, mutta tehdä silti omat päätöksesi.
Julkaistu 04.02.2022
Voit lähteä muuttamaan omia uskomuksia pienillä, konkreettisilla teoilla. Hyväksyminen on taas tärkeää silloin, kun et voi vaikuttaa asioihin.
Julkaistu 04.02.2022
Myös elämässä tapahtuvista vastoinkäymisistä voi oppia löytämään kiitollisuuden aiheita. "Minulla on ajatus että" harjoituksella taas voit opetella myötätuntoisempaa suhtautumista itseäsi kohtaan.
Julkaistu 07.02.2022
Mikään tunne ei ole toista huonompi tai merkityksettömämpi, ainoastaan koemme toiset tunteet ikävinä. Erilaisten tunteiden hyväksyminen on tärkeää. Vaikeilta tuntuviin tunteisiin takertuminen taas vie meiltä energiaa.
Julkaistu 07.02.2022
Kaikki ajatuksemme eivät ole totta, eikä mielemme ole aina oikeassa. Leijona harjoitus on hyvä esimerkki siitä, että voimme toimia toisin kuin mitä mielemme sanoo.
Julkaistu 07.02.2022
Meidän omilla ajatuksilla ja uskomuksilla on valtava vaikutus meidän terveyteen ja hyvinvointiin. Esimerkiksi placebon vaikutusta on tutkittu paljon. Omilla ajatuksillamme on huomattu olevan vaikutusta esimerkiksi lääkkeiden toimivuuteen.
Julkaistu 07.02.2022
Lapsuudessa esimerkiksi koulukiusaaminen tai epäonnistumisen kokemukset voivat aiheuttaa traumoja, sekä negatiivisia uskomuksia itsestä, jotka taas voivat vaikuttaa merkittävästikin elämän suuntaan.
Julkaistu 07.02.2022
Yksi asia joka voi vaikuttaa itseen liittyviin kielteisiin uskomuksiin, on vertailu. Vertaamme usein itseämme muihin ihmisiin, sekä itseemme nuorempana. Somen maailma voi helposti vahvistaa tätä vertailua.